WRAPS PLIÉS : COMMENT FAIRE ET 25 COMBOS

Les wraps pliés, le hack viral de tortilla TikTok, sont faciles à réaliser et personnalisables à l’infini ! Obtenez le mode d’emploi et 25 combinaisons pour le petit-déjeuner, le déjeuner et même le dessert.

Cet article est sponsorisé par l’American Dairy Association Mideast. Comme toujours, mes pensées et opinions sont les miennes.

L’article d’aujourd’hui fait une petite différence puisqu’il ne s’agit pas d’une recette mais plutôt d’un mode d’emploi et de TONNES d’idées.

Nous nous attaquons à la tendance du piratage de tortillas TikTok qui est devenue virale puis s’est propagée sur Instagram et est restée populaire depuis.

Ces emballages pliés sont personnalisables à l’infini, ce qui les rend très amusants à utiliser avec créativité. Vous pouvez mélanger et assortir vos favoris et créer vos propres versions.

Mais parfois, j’ai besoin de quelques idées pour commencer. Ou revenir et se souvenir.

Alors si c’est vous aussi, vous êtes au bon endroit !

Nous avons ci-dessous des idées de 25 combinaisons de wraps pliés que vous pourrez déguster au petit-déjeuner ou au déjeuner et même pour une collation ou un dessert .

C’est à peu près toute la journée à manger avec ces wraps pliés !

Une tortilla avec moutarde, jambon, tranches de cheddar et épinards avant d'être pliée

Et c’est une bonne chose pour cet été, lorsque les enfants sont à la maison et que nous sommes tous en déplacement pour des camps, des activités et des journées à la piscine. Faire un tour rapide et pouvoir sortir en courant ou peut-être simplement voler un moment de calme sur le porche, c’est exactement ce dont j’ai besoin.

(De plus, je pense vraiment à mes amies mamans occupées et aux mamans de petits, qui n’ont peut-être qu’une seule main pour pouvoir manger. Cela aidera. Et accrochez-vous, cela devient plus facile.)

Oh, et si votre famille est comme la mienne et semble survivre à l’été avec des collations toute la journée, jetez un œil à ces 20+ collations estivales saines . Il y a des idées à la fois sucrées et salées.

Ou si vous êtes simplement une famille active toute l’année, découvrez ces 29 collations saines sur le pouce et ces 16 petits-déjeuners faciles et sains à emporter .

Avant d’aborder la façon de fabriquer des emballages pliés et avant d’arriver à la liste d’idées, j’ai un petit appel.

Je suis très heureux de m’associer à nouveau cette année à l’ American Dairy Association Mideast .

La communauté laitière aux États-Unis soutient plus de 3 millions d’emplois au total, employant directement près d’un million de personnes et en soutenant indirectement plus de 2 millions.

Et ils sont également en première ligne en matière de durabilité. L’empreinte carbone d’un verre de lait est aujourd’hui inférieure des deux tiers à ce qu’elle était il y a 70 ans, et il présente toujours les mêmes avantages nutritionnels et le même goût. De plus, la communauté laitière s’efforce d’atteindre la neutralité en matière de gaz à effet de serre, d’optimiser l’utilisation de l’eau et d’améliorer la qualité de l’eau d’ici 2050.

Sans oublier que les produits laitiers sont une puissance nutritionnelle.

Les produits laitiers sont l’une des sources les plus abordables et les plus accessibles de protéines de haute qualité et de nutriments souvent sous-consommés comme le calcium, la vitamine D et le potassium.

Il y a tellement de choses à aimer dans les produits laitiers. OK, commençons à l’utiliser et à en profiter !

Deux tortillas végétariennes avec différents ingrédients réparties dans quatre quadrants avant d'être repliées

Maintenant, au cas où vous n’auriez pas vu les vidéos virales, je vais vous expliquer (super simple) comment faire des tortillas pliées.

COMMENT FAIRE DES WRAPS PLIÉS :

  1. Placer une tortilla à plat sur une assiette ou un plan de travail. Couper du centre de la tortilla directement sur un côté. Cette coupe unique est la seule que vous devez réaliser.
  2. Disposez vos ingrédients dans chacun des quatre quadrants.
  3. Pliez le wrap vers le haut puis vers le bas pour plier la tortilla en un triangle.
  4. Servir tel quel ou réchauffer avant de servir, selon vos garnitures.

Pour chauffer , faites chauffer une petite poêle antiadhésive à feu moyen-vif et vaporisez-la d’un enduit à cuisson. Placez la tortilla pliée et faites chauffer des deux côtés jusqu’à ce qu’elle soit dorée et bien chaude, quelques minutes de chaque côté. Sers immédiatement.

En gros, cela peut être prêt en moins de 5 minutes . C’est mon genre de solution rapide pour les repas !

OK, passons directement aux idées.

Je l’ai organisé ci-dessous par idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de dessert pour les wraps pliés. N’hésitez pas à faire défiler jusqu’à la catégorie qui vous intéresse ou à toutes les consulter.

Vous pouvez également voir mon histoire Web Google .

Un wrap plié pour le petit-déjeuner avec des œufs brouillés, du bacon, du cheddar et de l'avocat écrasé
Une main tenant un petit-déjeuner plié avec des œufs brouillés, du bacon, du fromage et de l'avocat

IDÉES DE WRAPS PLIÉS POUR LE PETIT-DÉJEUNER :

– Oeufs brouillés, bacon, cheddar ou fromage américain, avocat

– Oeufs brouillés, saucisses émiettées, fromage râpé, salsa

– Oeufs brouillés, champignons et épinards sautés, fromage râpé

– Tranches d’oeuf dur, fromage râpé, bacon, laitue

– Cream cheese, saumon fumé, oignon rouge, câpres

– Fromage à la crème, confiture de fraises, tranches de fraises

– Beurre de cacahuète, tranches de banane (2 quadrants pour chacun ou possibilité d’ajouter des mini pépites de chocolat)

J’adore moi-même un peu de chocolat au petit-déjeuner. 😉

OK, passons au déjeuner.

Une tortilla au jambon et au fromage et à la dinde et au fromage sur des assiettes séparées avec des épinards et à tartiner sur la tortilla avant d'être pliée

Des opportunités infinies ici. Utilisez ces idées exactement ou empruntez-les et réalisez vos propres créations de déjeuner.

Parce que vous avez beaucoup de choix à personnaliser .

Par exemple, vous pouvez utiliser des épinards, de la romaine ou de la laitue frisée. Vous pouvez utiliser n’importe lequel de vos condiments préférés.

Remplacez le type de haricots. Utilisez un houmous nature ou aromatisé.

Soyez créatif avec vos choix de fromages.

Utilisez du jambon, de la dinde, du poulet ou une combinaison des deux. Ajoutez du bacon.

Utilisez des tortillas de blé entier, nature, sans gluten ou même aux épinards pour les wraps.

En d’autres termes, amusez-vous avec !

Deux wraps pliés pour le déjeuner sur une assiette blanche posée sur des serviettes bleu sarcelle
Une main tenant un roulé plié au jambon et au fromage avec des épinards et de la moutarde

IDÉES DE DÉJEUNER POUR LES WRAPS PLIÉS :

– Jambon, cheddar, moutarde (ou moutarde et mayo), laitue

– Dinde, cheddar ou fromage américain, moutarde (ou moutarde et mayonnaise), laitue

– Poulet rôti, mélange de fromages mexicains, haricots noirs, avocat

– Veggie – Haricots noirs, courgettes sautées, poivrons et oignons sautés, fromage

– Haricots noirs, épinards, fromage Mex, salsa ou tomates hachées

– Houmous, épinards, tomates, mozzarella

– Houmous, concombre, poivrons, fromage Pepper Jack

– Houmous, olives, poivrons, fromage de chèvre ou feta

– Quesadilla – tartinade de haricots frits, haricots noirs ou poulet, fromage, salsa

– Fajita – Lanières de poulet ou de steak, poivrons et oignons sautés, fromage, salsa

– Grec – Lanières de poulet, lanières de poivrons rouges rôtis, laitue et olives, fromage feta

– Pizza – Marinara, pepperoni, fromage mozzarella, poivrons verts tranchés

– Porc effiloché, fromage américain, salade de chou, cornichons

– Salade de poulet , laitue, raisins, noix

– Salade aux œufs , laitue, tranches d’oignon rouge, tomate

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons d’ajouter vos favoris du déjeuner à un wrap.

De plus, selon vos garnitures et vos préférences, bon nombre d’entre elles peuvent être réchauffées et servies chaudes .

(Vous voudrez peut-être aussi jeter un œil à ces quesadillas au poulet , avec 9 variantes différentes, pour des options plus chaudes à l’heure du déjeuner !)

Une tortilla pliée dorée dans une sauteuse
Une tortilla pliée poêlée et dorée avec du fromage, du poulet, des haricots frits et de la salsa

Une fois que vous aurez plié votre wrap, il vous suffira de le saisir dans une poêle antiadhésive vaporisée d’un enduit à cuisson des deux côtés jusqu’à ce qu’il soit doré. Cela ne prend que quelques minutes.

Les quesadillas, les fajita et les pizzas sont celles que vous aurez envie de réchauffer. Le fromage fond et scelle le film. Alors, tout va bien.

Mais nous n’avons pas encore fini.

Nous préparons également des friandises et servons ces wraps pliés pour le dessert ou une collation l’après-midi .

Encore une fois, vous pouvez en réchauffer quelques-uns si vous aimez faire fondre le chocolat. Et utilisez n’importe quel fruit ou autre mélange que vous aimeriez essayer.

Une tortilla au nutella, fraises, bananes et mini pépites de chocolat dans des quadrants séparés
Un wrap à dessert plié avec des fraises, des bananes, du Nutella et des mini pépites de chocolat dans une tortilla de blé entier

WRAPS PLIÉS POUR LE DESSERT :

– S’mores – crumbles de biscuits Graham, mini pépites de chocolat, mini guimauves, Nutella

– Fruits et chocolat – tranches de fraises, tranches de banane, mini pépites de chocolat, Nutella

– Chocolat PB – beurre de cacahuète, Nutella, mini pépites de chocolat, pépites de beurre de cacahuète

Ajoutez un verre de lait et vous obtenez une collation ou un dessert qui tue !

Et voila!

Que vous ayez hésité à essayer cette tendance ou qu’elle soit devenue un incontournable chez vous et que vous ayez juste besoin de nouvelles idées à essayer, j’espère que cette liste vous sera utile.

N’hésitez pas à épingler l’un des collages de cette page afin de pouvoir y revenir et le référencer plus tard.

Oh, et si vous avez d’autres combinaisons ou idées, partagez-les dans les commentaires ci-dessous. Nous pouvons tous avoir besoin de plus d’inspiration !

Bon pliage et profitez-en !

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